這篇來聊聊準爸爸們在孕期中可以做些什麼吧。
準媽媽們很辛苦，懷孕初期因為賀爾蒙影響，會覺得人不對勁、不舒服，卻講不出哪邊怪。孕吐、胃酸逆流使得喉嚨有灼燒感，食慾不振，且容易累。以往老婆大人下班後還可以坐在電腦前看看文章，懷孕後回家吃完飯竟然直接躺在沙發上睡著了?! 讓我可以趁機打幾場星海爭霸2 XD
沒有啦，當然是趕緊帶老婆大人進臥室舒服的睡覺，自己再回到電腦前多打兩場星海爭霸2（老婆說：有差嗎，反正你就是打星海2打得很爽。）
準爸爸們其實真的沒辦法實質地幫助準媽媽紓緩症狀，但還是可以從心理層面讓準媽媽舒服些：
盡量多多照顧準媽媽，讓老婆舒服一點。
像是初期孕吐嚴重時可能吃什麼吐什麼，要給予媽媽打氣，或是老婆想吃什麼就盡量滿足囉！前三個月的寶寶會自己攜帶便當，有卵黃囊可供給自己發育所需養分，不用擔心因為孕吐無法進食而對寶寶的發育有影響。這時候讓媽媽吃點想吃的食物，也能平撫生理上不適帶來的心理影響。 而孕期水腫也可以靠準爸爸幫忙按摩舒緩喔，老婆算是孕前就會水腫的體質，我從孕期開始按到現在，效果不錯，也能讓老婆感受到心意。
替老婆買個小禮物，當做懷孕的一個紀念。
我是送老婆先前看了一陣子的momo’s march手鍊，當她收到驚喜時真的是打從內心笑出來。老婆心裡高興，生理症狀自然也會緩和許多～
提醒老婆要注意哪些事情 （初期前三個月要吃葉酸，多攝取纖維質之類）
懷孕後，準媽媽們的記憶力會衰退到非常可怕的程度，沒帶手機錢包鑰匙都還是小事。我之前遇過老婆煮麵煮到鍋子焦了…還有一次發現老婆根本沒關瓦斯爐就出門，剩我一人在家，等到我發現都不知道過多久了，好險我還活著XD 聽說生產後的記憶衰退會更誇張，我家老婆大人還沒卸貨所以無從驗證，之前有在ptt看到媽咪聊天 （這篇），甚至還有忘記自家門牌號碼的案例（汗） 這篇文章有討論到懷孕與記憶力的相關性
可以在手機裝一些懷孕相關的app。
app會提供資訊像是提醒老婆這週寶寶大概多大了、身長大概多長呀，可能有哪些症狀等等，還可以一起想像baby已經會做什麼、正在做什麼。
我現在用的是android的 I’m Expecting記錄老婆每週體重，看每週胎兒發育部位、身長體重、媽媽症狀等；iOS上的Pregnancy用來寫日記。兩個apps都有孕程baby發展等資訊，不過都是英文版，目前還沒有中文版，之後各週記錄時再翻譯一下。
這是我在手機上使用的I’m expecting，每天看著可愛的baby想像一下自己的孩子還不錯 🙂
這是我在iPad上記錄孕期日記用的app，不算特別好用，介面還算好懂就是了。
多多鼓勵與陪伴準媽媽運動。
以幾年前念的生理學想了一下，大概有這幾個好處：
- 走路會收縮骨骼肌，促進回收停留在下肢的組織液，減少水腫。
- 運動可以培養體力，生產時會需要大量體力度過陣痛與分娩。
- 增進心肺功能，訓練肌肉，增進新陳代謝率。這樣身體就不需太多額外脂肪組織來支撐胎兒與子宮，自然就不會胖太多了！
- 心神穩定，運動後總是覺得心情很好，不是嗎 🙂
孕期運動方面，除了老婆自己會做些簡單的伸展，我們是晚餐後會到附近的公園散步走幾圈，大概走一個小時，約3公里左右。但每次散步還是要看媽媽身體狀況決定圈數跟步伐快慢，如果媽媽太累或不舒服就不要勉強，每次30分鐘，累了就坐下來吹風聊聊天。
在有穩定運動的情況下，老婆大人到現在已經懷孕28週了，體重跟孕前比只多了0.2KG （BMI數值為21）。雖說老婆自己控制飲食（偶而會吃點甜食喝喝奶茶療癒身心，但不放縱，也不會刻意多吃。飲食比孕前清淡並更注重營養均衡），以及維持散步習慣，但一對比書上寫著孕婦此時該增加幾公斤時，還是讓我擔心了一兩個月。但想了想，孕期的體重增加不外乎是為了保護、支撐子宮內胎兒。規律運動之後肌肉會有所增加，等同達到支撐寶寶的作用。（老婆到目前為止都還沒出現腰痠背痛的情況，堪稱是個勇健孕婦XD）加上產檢醫師每次檢查時都覺得老婆體重okay，小妞比的頭圍、腹圍、大腿骨徑也依照正常甚至是稍稍超前的數值在成長著，也就不再杞人憂天徒增苦惱 😛
突然想到前陣子有位懷孕34週的準媽媽兼田徑選手Alysia Montaño仍然參加比賽，真的很厲害呀。（新聞連結）
這篇英文報導有影片，訪問中有講到過去四年內她曾經贏過800公尺冠軍，所以是非常有經驗的選手。雖然新聞一出來，有不少網友覺得這位媽媽拿自己的身體跟孩子開玩笑，但她的產檢醫師以及物理治療師都贊同並鼓勵她參加比賽。
看看這位媽媽，跑步根本跟一般人一樣阿
可閱讀孕期書籍，聊聊教養與寶寶照護
可以讀一些孕期書籍，並跟老婆一起討論未來的教養以及要買哪些baby的東西，哪些可以不用買，讓老婆覺得你有用心在關注未出生的寶寶。
總之，適度關心，並且一起籌劃未來要給baby買些什麼衣服呀，買哪一牌推車呀，只有關心一兩件事情也好，一起參與懷孕過程，兩人相互扶持，度過從人夫人妻變成準爸爸準媽媽這段奇妙的過程。而不是讓老婆自己一個人處理、面對。
p.s. 發現準爸爸們還蠻喜歡看推車的，果然有輪子的物件還是很吸引人啊XD 
看看德國線上買推車的好站kidsroom每頁20臺推車，竟然還可以列出18頁，大約360臺推車..囧 上次還有看到一位爸爸為了找出自己最喜歡的推車寫超多心得，非常佩服，好強阿!
免責聲明：其實我也不知道我是不是準媽媽眼中的好老公、好爸爸 囧 總之想跟大家分享一下心得，如果還是被準媽媽嫌，記得要多體諒她喔，懷孕時期情緒也會比較不穩定，比較敏感些。
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